Vida saludable

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Mi cuerpo, salud, cuidado e higiene personal

Vida saludable

Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor.

• Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.

• No fumar.

• NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.

• Utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atención médica según las instrucciones.

• Consumir una dieta saludable y equilibrada.

• Cuidar los dientes.

• Controlar la hipertensión arterial.

• Seguir buenas prácticas de seguridad.

EJERCICIO

El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño.

Hable con su proveedor antes de comenzar un programa de ejercicios si tiene problemas de salud como obesidad, hipertensión o diabetes. Esto ayuda a garantizar que el ejercicio sea seguro y que usted le saque el mejor provecho.

ACTIVIDADES DE APOYO

HIGIENE Y CUIDADO DEL CUERPO

Para que estos aprendizajes se concreten se acompañan las guías elaboradas por profesionales especialistas en el tema con una proyección y un conjunto de actividades que los docentes pueden trabajar en las aulas de manera participativa, así el alumno se convierte en el verdadero protagonista de la acción y el constructor de su aprendizaje. También hay actividades para trabajar en casa con la familia, responsable primera de la educación de nuestros niños. Cada actividad recomendada para el alumno parte de su nivel madurativo y de la realidad en la que vive y que le es significativa, procurando estimular su capacidad reflexiva y de observación para la resolución de situaciones problemáticas, para ampliar sus horizontes y brindarle nuevas posibilidades para su vida comunitaria. A su vez intenta estimular aquellas habilidades cognitivas que están en la base del aprendizaje (atención, percepción, memoria, pensamiento, lenguaje, razonamiento espacial, secuencias temporales, etc.) a fin de insertarse en el trabajo áulico cotidiano sin interferirlo y además estimulando a los alumnos con dificultades. 

Educación para la Salud.

ACTIVIDAD N°1: Los hábitos en general se logran cuando la acción que la persona realiza se torna significativa. Entonces se incorpora a la vida cotidiana sin ser una obligación o representar un esfuerzo. Para ello es necesario reconocer las consecuencias positivas que se derivan de las conductas propuestas y las negativas de una actitud indiferente hacia ellas. Toda consecuencia tiene una causa, y si se logra que los alumnos las relacionen, la formación de hábitos se logra con mayor facilidad. 

Nivel sugerido: primaria y secundaria (primeros años). 

Objetivos específicos Que el alumno:

• aprenda a reconocer las consecuencias positivas que los hábitos de higiene personal brindan a su salud. • conozca hábitos relacionados con el cuidado de la salud, de la higiene personal y de los otros.

Ejercicio: Explica las consecuencias que se derivan de las acciones que aparecen en las siguientes ilustraciones. Imagina la acción contraria a la que aparece en las imágenes y luego escribe qué pasaría. 

¿Qué pasaría si en la imagen apareciera la acción contraria?

¿Consecuencias?

¿Qué pasaría si en la imagen apareciera la acción contraria?

¿Consecuencias?

¿Qué pasaría si en la imagen apareciera la acción contraria?

¿Consecuencias?

ACTIVIDAD N°2: Nivel sugerido: educación inicial y primaria (para los más chiquitos es necesaria la mediación del docente). Objetivo del alumno: 

 • reconozca las conductas adecuadas que favorecen la salud y aquellas inadecuadas que pueden originar complicaciones en la salud a partir de la falta de higiene. Ejercicio Puesta en común en clase. Contestamos y dialogamos entre todos, luego cada uno escribe una respuesta: 

Juan acaba de salir al recreo luego de una interesante clase de Ciencias Naturales, muy apurado va al baño de la escuela… ¡ya no aguantaba más! Igual de apurado sale corriendo del baño al patio, para no perder ni un minuto más del recreo, tanto que no lava sus manos, las limpia en su ropa. Corre un rato por el patio, interviene en un partido de fútbol con sus compañeros, es el arquero del equipo, por lo que para atajar varias veces debe ir al suelo en busca de la pelota. Para levantarse apoya sus manos en las baldosas del patio. En una atajada manda la pelota al lado de los bebederos, donde se ha juntado un charco con agua. Al buscarla la nota mojada… vuelve al arco y al ponerla en juego siente sus manos mojadas, las seca en su ropa, igual que cuando salió del baño. ¡Penal para el equipo contrario! Juan se alista a atajarlo, si lo hace será el héroe del partido. Frota sus ojos con las manos, como para ver mejor la pelota que viene… ¡Ataja! Y todos festejan. Queda tiempo de recreo aún para un alfajor antes de ir al aula, como el kiosco está vacío saca un billete arrugado de su bolsillo y paga su merecido premio. Mientras come el alfajor suena el timbre… acaba de terminar el mejor recreo de su vida. Vuelve al aula muy contento. A la noche, ya en casa siente los ojos irritados y dolor de estómago.

1. ¿A qué se pueden deber los ojos irritados de Juan y su dolor de estómago?  

2. ¿Qué tiene que ver el texto con los hábitos de higiene? 

Cuidado del cuerpo y salud mental durante la pandemia COVID-19

En enero del 2020, la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró el brote de la enfermedad por el nuevo coronavirus 2019 (COVID-19) como una emergencia de salud pública de importancia internacional y, en marzo del 2020, la OMS caracterizó al COVID-19 como una pandemia que está afectando a todos los países del del mundo

Recomendaciones a la población sobre autocuidado

• Minimicen el tiempo que dedica a mirar, leer o escuchar noticias que le causen ansiedad o angustia. 

• Busque información únicamente de fuentes confiables y principalmente sobre medidas prácticas que le ayuden a hacer planes de protección para usted y sus seres queridos.

• Consuma alimentos saludables.

• Haga ejercicio regularmente 

• Preste atención a sus propias necesidades y sentimientos. 

• Realice actividades saludables que le gusten y que encuentre relajantes. 

• Mantenga sus rutinas habituales de sueño 

Aproveche los conocimientos y prácticas que le hayan servido para manejar otras situaciones de crisis y úselas para lidiar con las emociones que le produce las pandemia del COVID-19

SALUD Y PRECAUCION EN MEDIO DE LA PANDEMIA

¿Qué hacer en caso de familiares con COVID-19?

Acciones de aislamiento domiciliario:

• La persona debe ser identificada y canalizada por sanidad portuaria, consulta externa, lugar de trabajo o centros de contacto. 

• La persona debe informar a la secretaria de salud municipal, distrital o departamental que iniciará su fase de aislamiento preventivo por 14 días, en su lugar de permanencia (casa, hotel, hostal u hospedaje). • Instalar o instalarse a la persona o personas en habitaciones individuales con condiciones sanitarias favorables bien ventiladas haciendo intercambios de aire de manera natural realizando la apertura periódica de ventanas. 

• Limitar los movimientos del paciente dentro del domicilio y reducir al mínimo los espacios compartidos (por ejemplo, cocina y baño), garantizando en todo caso que estén bien ventilados (por ejemplo, dejando las ventanas abiertas). 

• Los demás habitantes del hogar deben instalarse en una habitación distinta; si ello no es posible, deben mantener una distancia mínima de un metro con el enfermo (por ejemplo, durmiendo en camas separadas). 

• Limitar el número de cuidadores. De ser posible, de la atención del paciente se debe ocupar una persona que goce de buena salud y que no presente enfermedades crónicas o que afecten a su respuesta inmunitaria. 

• Restringir la entrada de visitantes hasta que el paciente no se haya recuperado por completo y esté libre de signos o síntomas. 

• En lo posible la persona aislada deberá tener baño exclusivo en caso de no poder contar con esto deberá realizar desinfección una vez lo use. (Descrito en el numeral 7 de este documento). 

• Limitar y reducir el número de personas que socialicen con las personas en aislamiento.

Si aun tienes dudas, te invito a mirar este video.

¡A JUGAR Y APRENDER!

A través de estos links, encontraras juegos didácticos y divertidos, donde te ayudaran conocer mas sobre la importancia y el cuidado de tu cuerpo. Ven, disfruta y aprende con nosotros.

Ingresa aquí: https://www.cerebriti.com/juegos-de-higiene/tag/mas-recientes/ 

ASPECTOS PARA EL CUIDADO DE NUESTRO CUERPO

A continuación os facilitamos unos sencillos hábitos, muy fáciles de seguir para mantener nuestro cuerpo y nuestra mente a punto, y desarrollar así una actividad plena día tras día.

Cuidar nuestra dieta o nutrición: no se trata de pasar hambre ni vivir esclavizados a una dieta, sino de encontrar nuestro estilo de vida saludable y que llevarlo a cabo no suponga un esfuerzo. Ten una mente flexible y no pensar que estás a dieta, sino que tu forma de alimentarte ha cambiado y has decidido adoptar una mucho más acorde a lo que tu cuerpo realmente necesita.

Practica ejercicio físico: Diariamente nuestro cuerpo y nuestra mente se carga de estrés y cansancio acumulado al finalizar nuestra actividad laboral. Practicar ejercicio es la mejor manera para descargarnos. Enfocar el deporte a una mera disminución de centímetros en nuestro contorno no es del todo una razón de peso, sino que debemos argumentar también esta práctica en la obtención de un descanso más completo.

CUIDAR Y APRENDER SOBRE NUESTRO CUERPO, ES FUNDAMENTAL PARA CULTIVARNOS,  AMARNOS Y CONVIVIR CON LOS DEMAS.